?Qué frío! Es fácil sentirse perezosa durante los meses de invierno, especialmente cuando hace frío. Puede ser más atrayente quedarse en casa, cubrirse con una frazada y un buen libro en lugar de salir afuera para andar en bicicleta, jugar básquetbol o correr! Aquí hay algunas maneras lindas y divertidas para mantenerse activa!

• Todos pueden decir "om"! practicar yoga está de moda. Probablemente has escuchado que muchos artistas famosos lo hacen. Entonces, qué es yoga? Es un tipo de ejercicio, el cual te ayuda a mover tu cuerpo y ponerlo en posiciones que ayuda a estirar los músculos y articulaciones para hacerlos más fuertes. Yoga también te ayuda a relajarte. Para averiguar donde hay clases de yoga, comunícate con el centro comunitario local, YMCA o gimnasio. También puedes sacar un libro de la biblioteca y aprender algunos ejercicios básicos de los maestros de yoga.



• Camina, camina, camina. Es gratis y es una manera fabulosa de hacer ejercicio. Si hace demasiado frío como para caminar afuera, camina en el mall o en un museo. Así puedes disfrutar del escenario. Los partidos de fútbol en el gimnasio también están de moda! Si eres aficionada al fútbol, no dejes que el invierno te impida. Para información acerca de los partidos, comunícate con el centro comunitario local, YMCA o gimnasio escolar. El fútbol es una buena actividad para después de la escuela, y te ayudará a mantenerte en forma.



• ?A las escaleras! Sube y baja corriendo los escalones de tu edificio de departamentos o casa. Esto ayudará a hacer trabajar tu corazón y cuerpo. Es buen ejercicio para tus piernas. Además, es gratis.



• ?Juega a la pelota! Es un deporte fabuloso y muy entretenido. Para jugar, comunícate con el centro comunitario local, YMCA o gimnasio escolar. Quien sabe, con el tiempo podrías decidir jugar en un equipo universitario o el equipo escolar.



• Juega básquetbol! Juega adentro durante el invierno. Podrías organizar un equipo o invitar a unas amigas a jugar contigo. Es una buena oportunidad para hacer ejercicio y pasar tiempo con tus amigas y familia. Para mayor información, comunícate con el centro comunitario local, YMCA o gimnasio escolar.



• ¿Deseas bailar como Shakira? Toma una clase de danza árabe! Esta es una de las formas de baile más antiguas del mundo y tiene muchos beneficios para el cuerpo. Es una manera buena de entallar y fortalecer tu cuerpo y bajar de peso. Esto es porque la danza árabe no solo quema calorías y gordura sino que hace trabajar el sistema digestivo. Acelera el metabolismo, o sea la velocidad en que el cuerpo digiere la comida. Para mayor información acerca de clases de danza árabe, comunícate con el centro comunitario local, YMCA o gimnasio escolar. También puedes comprar una cinta o visitar sitios en Internet, o sacar un libro de la biblioteca para aprender algunos movimientos básicos.



• ?Baila! El Deporte IPC de Baile en Silla de Ruedas es un tipo de baile en el cual las personas en silla de ruedas bailan con un compañero sin discapacidad. Las opciones son interminables! Comienza con algunos bailes típicos latinos tales como salsa, cha-cha-cha, Samba, Rumba, y Paso Doble. Hace click aquí para aprender más acerca de este deporte nuevo! http://www.paralympic.org/



• ?Patinar en el hielo! Es igual que los patines de ruedas en el hielo! Asegúrate de visitar una pista de patinar durante esta temporada de invierno. Así podrás hacer ejercicio y te divertirás con tus amigos y familia.



• ?Participa en una clase de ejercicios aeróbicos! Los ejercicios aeróbicos son importantes cuando deseas mantenerte en forma y también ayuda a mantenerte más contenta por medio de aumentar las endorfinas, unas substancias químicas en el cuerpo. Los ejercicios son cualquier ejercicio que aumenta el ritmo cardíaco. Para mayor información acerca de clases, comunícate con el centro comunitario local, YMCA o gimnasio escolar. Aprovecha el YMCA local u otras organizaciones comunitarias que ofrecen clases de ejercicios aeróbicos gratis (o por un costo mínimo) a los miembros de la comunidad. O escucha la radio todos los días y baila! Practica esos movimientos nuevos de hip hop, aprende a bailar salsa o simplemente baila al estilo rock!

La clave para mantenerte activa este invierno es encontrar algo que encuentras entretenido. ?Tu cuerpo te lo agradecerá!